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一款“长寿菜”—马齿苋/马齿笕(马榨菜) 丝瓜对于健康有妙用?
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夏季如何保持精神充足?

每日知识 | 珍合堂发表于2020年06月13日 | 754个浏览

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一、保持足够的睡眠

每天要保持自身的睡眠时间,改掉熬夜的习惯,人在完成一天的工作或学习后,已经进入疲劳状态,如能保持足够的睡眠,身体就可自我修复,各项器官功能恢复正常,如果熬夜或睡眠不足,使身体各项机能恢复不完善,时间一长,身体就会受到影响,从而导致多种亚健康状况。

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二、饮食要清淡

因天气炎热,许多人食欲下降可以吃一些菠菜、苦瓜、西红柿、山药等凉性蔬菜,即清热排毒,又解除暑热。

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三、保证午休,使人心平气静

夏季天长夜短,要想下午有精神,中午一定要午休,尽量能休息30分钟,即养神又养心,整个下午就有精神了。

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四、菊花茶

炎热夏日,建议喝一点菊花茶,既可以降温又醒脑,还能去肝火。


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