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生病要忌口,饮食要讲究 戒“五毒”,身体好
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良好的生活习惯以培养健康的生活方式

每日知识 | 珍合堂发表于2020年05月09日 | 708个浏览

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一、健康饮食

每天合理搭配摄入适量的水果、蔬菜、鱼类、果实、瘦肉等,每天的喝水量成人要达到1500-2000毫升、儿童500-1000毫升,服用些矿物质及富含维生素的食物。

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二、坚持运动

每周五天,每天坚持运动锻炼半小时,如早晨锻炼身体能使身体一天心旷神怡、良好的精神状态。

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三、避免垃圾食品

避免肥甘厚味及垃圾食品,将体重保持在健康的范围之内,如果超重或偏瘦,健康就会出现问题。

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四、积极向上的心态

把消极的态度从头脑清醒开始,充满乐观积极的思想,生活充满阳光,可以练习体育动作可消除消极态度,使自己活力四射、身心健康。

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五、健康的生活方式

养成良好的生活习惯以培养健康的生活方式,为了身体健康,不要懒惰嗜睡,要尽量早睡早起,不酗酒、不熬夜,不可提前透支身体,需要在生理和心理上都进行积极的锻炼,以保证身体新陈代谢以及健康的体魄。


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