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哪些食物可以降血糖、控制血糖?

每日知识 | 珍合堂发表于2020年09月12日 | 547个浏览

苦瓜.jpg

当下患糖尿病、高血糖的人居高不下,天天在吃降糖药,每日在打胰岛素,殊不知,从饮食方面调理血糖高是平稳血糖、减少药物副作用的不二选择,珍合堂在这里给大家介绍一下哪些食物可以降血糖。

紫菜.jpg

一、青椒

平时多吃青椒,内含维C,能提高血管弹性,促进体内血液循环,促进胰岛素分泌,降低血糖。


二、紫菜

紫菜含不饱和脂肪酸和多糖成分,吃紫菜帮助体内糖分分解,平衡体内血糖含量,促进胰岛素分泌,有效降血糖。


三、绿茶

血糖高和绿茶,绿茶富含茶多酚,抗氧化剂,滋养血管提高血管弹性,促进糖分消耗来达到降血糖的目的。


四、苦瓜

可以选择吃苦瓜,因苦瓜富含苦瓜苷,促进糖分分解,将血糖控制在指标内。

绿茶.jpg

小提示:血糖偏高要管住自己的嘴,烟酒要戒,吃盐要少,低糖饮食,不要吃油腻食物,少吃冷食,每天适量的运动,保证好睡眠质量,控制好自己的情绪。


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