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如何"冬病夏治"? 夏天如何健康饮食?
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失眠、睡不着怎么办?

每日知识 | 珍合堂发表于2020年07月02日 | 832个浏览

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真正的失眠是由于气血不足,脏腑功能不协调所导致的。失眠为什么难治?一是心理因素,二是外界因素。首先保持一个好心情胜过所有的安眠药,为什么人们说“心宽体胖”,心情舒畅,胃口大开,睡觉香甜。

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调节好情绪,饮食要规律,睡觉前别喝浓茶,别吃甜食,别喝冷饮,临睡前热水泡脚,再结合适量的健身运动,改善睡眠并不难。食疗对失眠会有很好的效果,比喝酸枣仁要好,不建议使用药物,是药三分毒,只有保持好心情,配合用食疗,治疗失眠效果好,而且更健康。

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珍合堂在这里给大家推荐几个食疗方法:


一、分心木(核桃里边的隔断)

把分心木捣碎,每天早晚两次用热水冲泡效果明显。


二、百合、合欢花(芙蓉树开的花瓣)

用这两种植物,泡水代茶,经常饮用可改善睡眠,非常有效。


三、桂圆肉、白糖

桂圆肉加白糖冲泡,然后蒸熟后食用,效果不错。


四、大麦、小麦、大枣

大麦、小麦、大枣三样熬成粥,服用时加点冰糖,每晚温服一碗,治失眠很好。


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